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フィジカルフィットネスプロジェクト～JFAストライカーキャンプにおけるフィジカル測定とトレーニング報告

2022年09月05日

フィジカルフィットネスプロジェクト～JFAストライカーキャンプにおけるフィジカル測定とトレーニング報告

7月1日(金)～3日(日)、静岡・時之栖でストライカーキャンプを実施し、全国からU-14年代の選手16名が参加しました。このキャンプの初日に、フィジカルフィットネスのプログラムを取りいれ、フィジカルテストとアジリティーのトレーニングを行いました。

フィジカルテストは、10メートル走、クランク、立ち幅跳び（両・右・左）、垂直飛び（両・右・左）の4種目を行ないました。体組成項目（身長、体重、BMI値）とあわせて、測定結果を掲載していますので、参考にしてください。
フィジカル測定結果

アジリティートレーニングは、ゴール前のシュート練習などでフォワードの選手に必要となる、典型的な動きを中心に行いました。
①ジグザグにランニングしてからの加速（ジグザグやジャンプでバランスを崩しても、素早く体勢を戻して加速できるように）
②プルアウェイの動き（ゴール正面、降りる方向、スピード、ふくらみの大きさに変化をつける）
③クロスの入り方（チェックの動きからシュートポイントへ、コーチの合図によるリアクションを利用）
暑さの関係で種類、本数を絞っての実施となりましたが、動きのポイント等の説明付きの動画を掲載していますので、ぜひトレーニングの参考にしてみてください。
フィジカルフィットネスプロジェクト トレーニング例

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